گام به گام تا ترک خود ارضایی (حتما بخونید)

صفحه 22

حتما بخونید :

گام به گام تا ترک خودارضایی :

برای شروع گامها این موضوع را توجه کنید که اولین ماه ترک خود ارضایی سخت ترین است و بعد از آن عادت میکنید و راحت تر میشود. پس گامهای زیر را شما برای یک ماه انجام دهید تا برایتان ثابت شود میتوانید.

مراحل زیر را انجام دهید :


مرحله اول: تصمیم گیری

قبل از هر چیز شما باید واقعا تصمیم به ترک آن گرفته باشید. چون شما این مطلب را میخوانید معلوم است مرحله اول را طی کردید. اما باید بگم این مهمترین مرحله است تا شما از ته دل تصمیم به ترک نگرفته باشید هیچکس نمیتواند شما را وادار به این کار کند. پس اگر هنوز دو دل هستید همین الان تصمیمتون رو نهایی کنید.

مرحله دوم: پاکسازی

تمامی عکس ها و یا فیلمها و … که به نظر شما باعث تحریک شما میشود را باید دور بریزید. و یا اگر در کامپیوتر است آنرا کامل پاک کنید ( نه توی سطل آشغال ویندوز که بتوان دوباره به آن دسترسی پیدا کرد). هیچ چیزی که باعث تحریک شما میشود نباید در دسترس شما باشد.

از افکار تحریک کننده هم پرهیز کنید و اگر فکر تحریک کننده ای به ذهنتون رسید بهش دامن نزنید و سریع ذهنتون رو ازش منصرف کنید.

 

مرحله سوم: شناسایی زمان انجام خودارضایی

شما باید ببینید چه موقع اقدام به خودارضایی مینمایید. منظورم اینه که شب وقتی تنها هستید و یا در طول روز و یا در حمام و ….
این مرحله نیز مهم است زیرا با اینکار میتوانید بفهمید کی به سراغ این عمل میروید و میتوانید با برنامه ریزی از آن جلوگیری کنید.

مرحله چهارم: پر کردن برنامه

اگر شما در طول روز این کار را انجام میدهید یعنی در روز شما وقت آزاد زیاد دارید پس باید وقت خودتون رو با کارهای دیگه پر کنید چون اگر بیکار بمونین دیر یا زود شما میخواین دوباره به عادت خودتون برگردید. اگر در شب است یعنی روزها کم فعالیت دارید و شب خوابتان نمیگیرد پس این کار را انجام میدهید حتی بعضی اوقات برای پر کردن وقت این کار را میکنید. اگر در حمام، پس باید حمام رفتنتان را کوتاه کنید.
و یا اگر هیچ زمان خاصی نداره اینطور رفتار کنید:
روزهاتون رو با برنامه های مختلف درسی و ورزشی و بیرون رفتن پر کنید حتی چند ماهی سر کار برید که واقعا کمک میکنه. یکی از خوبیهای کار اینه که مجبورید صبح برید سرکار و شب که برمیگردید اونقدر خسته اید که فکر اونکارم نمیکنید!

مرحله پنجم: شمارش روزهایی که پاک بودید (پشت سر هم)

روزهایی رو که پاک ماندید و خود ارضایی نکردید را برای خودتان در جایی علامت بزنید. مثلا بشمارید این دفعه یک هفته پاک بودم ولی اگر دوباره خدای نکرده لغزش پیدا کردید، باید شمارش را از اول شروع کنید.

(نکته بسیار مهم: البته این به این معنی نیست که شما مدام به خودارضایی فکر کنید. چون اگر بهش زیاد فکر کنید عاقبت دوباره به سمتش کشیده میشید. شما خودارضایی رو فراموش کنید و اصلا فراموش کنید روزی خودارضایی میکردید و حتی به ترک خودارضایی هم فکر نکنید. برای اینکه منظورم رو بهتر متوجه بشید بعد از خوندن همین صفحه، صفحه 79 رو حتما بخونید. البته این نکته ای که عرض کردم منافاتی با شمارش روزهای ترک نداره. ضمن اینکه شما که لازم نیست تا آخر عمر روزهای پاکیتون رو بشمارید. شما بعد از یکی دو ماه که اصلا خودارضایی رو انجام ندادید دیگه لازم نیست روزهای ترکتون رو بشمارید.)

مرحله ششم: تنبیه

هر باری که شما دوباره خودارضایی کردید باید خودتون رو تنبیه کنید. تنبیه هر کس فرق میکنه مثلا : این تنبیه که به ازای هر بار تکرار این عمل ۵۰۰۰ تومان به صندوق صدقات انداخته و ۳ روز اضافه سر کار برید و ۵۰ تا شنا در خشکی. البته هرچی تنبیه سختتر باشه مطمئنا بهتره چون بیشتر جلوی شما رو میگیره. به هیچ وجه تنبیه کردن خودتون فراموش نشه . به هــــــــــــــــیچ وجــــــــــــــــــــــــــــــــــــه . هرباری که شما وسوسه میشین خودارضائی کنید بی اراده یاد تنبیه خواهید افتاد و به این فکر میکنید که آیا می ارزد؟! و اگر تنبیه سخت باشه پشیمون میشوید پس تنبیه باید سخت باشد.

مرحله هفتم: جایزه

برای خودتون جایزه نیز در نظر بگیرید. مثلا بگویید اگر بیش از ۲۰ روز پشت سر هم پاک بودم میروم و یک ادکلن جایزه برای خودم میگیرم. و یا هر چیزی که شما را خوشحال میکند. ببینید چه چیزی دوست دارید جایزه بگیرید و به ازای پاک بودن آنرا به خود جایزه دهید.

مرحله هشتم: پیشگیری در زمان اوج

ممکنه مثلا شما ۱۰ روز پاک باشید ولی دیگه طاقتتون به آخر رسیده و نمیتوانید ادامه دهید و به سراغ انجام خود ارضایی میروید, در این مواقع باید هر چه زودتر خودتون رو از تنهایی در بیارید. یا برید بیرون از خانه و یا برید پیش کسی. مطمئنا بعد از اینکه رفتید خوشحال میشوید که خوب شد خودارضایی نکردم. گاهی اوقات شما در یک لحظه با تمام وجود وسوسه میشوید اما کافیه برای یک ثانیه از آن حال و هوا دور شوید تا دیگر این کار را نکنید.

مرحله نهم: اعلام نتیجه

شما مرحله به مرحله کار خودتون رو میتونین اینجا اعلام کنید و اگر دچار شکست شدید علت آنرا از نظر خودتون بیان کنید تا بیشتر بتوان کمکتون کرد. اگر ترک این عادت زشت رو گروهی انجام بدید موفقیت بیشتر خواهد شد. پس اگر حرفی در این رابطه داشتید در قسمت نظرات همین پست ارسال کنید.

همانطور که گفتم ماه اول سختترین ماه است و بعد کم کم عادت خواهید کرد پس شما فقط یک ماه این مراحل را در پیش بگیرید تا به قدرت خودتون در ترک آگاه شوید.

این موضوع را نیز بدانید که هر وقت جلوی ضرر رو بگیرین منفعته پس نگین به خودتون که من چند ساله دارم خود ارضایی میکنم پس آب از سر من گذشته! همین امروز ترک کنید.
باور کنید خواندن قرآن و نماز میتواند بینهایت کمک کنه. شما فقط یک ماه امتحان کنید تا باورتون بشه.
شما ۳ بار در روز نماز میخوانید پس باید ۳ بار در روز وضو داشته باشید. برای وضو نیز نباید جنب بود پس شما برای این نمیتوانید خودارضایی کنید و خود این عمل یک بازدارنده بسیار قوی است و در ضمن آرامش عجیبی نیز پیدا میکنید و ذهنتان از افکار آلوده پاک خواهد شد. همین پاک شدن ذهن خیلی مهم است زیرا ذهن خیلی از ما جوونها رو فیلمهای مبتذل پر کرده است و کثیف کرده است با خواندن نماز و قرآن ذهن پاک شده و از شر این افکار که ما رو به خود ارضایی میکشونن رها میشوید.

پس اگر حتی خیلی کم به خدا ایمان دارید نماز را در برنامه خوتون بگنجید تا معجزه اون رو ببینید.


منبع : www.myfg.ir/s/5      
روانشناسی و مشاوره


مرحله دهم (شاید با کمی صبر) ورود به یک زندگی دوست داشتنیست . تولد دوباره شماست . غنیمت شمردن ثانیه به ثانیه زندگیتون هست . اهدای جوایز خداوند به شماست . احساس قدرت زیادیست که از پاداش های خداوند به شماست . پیش مردم عزیز شدن شماست بدون اینکه دلیلش رو بدونید ، که از جوایز خداوند برای ترک این کار مورد غضبش هست . دوست داشتنی ترین لحظات عمرتون در مرحله دهم به لطف خدا اتفاق خواهد افتاد .

 

 

 

  یا علی


نظر خودتون رو حتما بیان کنید .

حتما حتما بخونید : فواید بیشمار ترک خود ارضایی (صفحه 1)

حتما بخونید : 47 راهکار لازم و کمکی برای ترک خود ارضایی (صفحه 30)
 

حتما بخونید : رهایی از خود ارضایی = شروع یک زندگی جذاب (صفحه 2)

حتما بخونید : 13 نکته بسیار بسیار مهم درباره ترک خود ارضایی (صفحه 33)

 

حتما بخونید : راه های تجربه شده و بسیار موثر برای ترک خودارضایی (صفحه 94)

حتما حتما بخونید : روشهای مختلف ترک خودارضایی (صفحه 167)
 

تفاوتهای دوران همراه با خود ارضایی و دوران بدون خود ارضایی

صفحه 21

اگر می‌خواهید راه پیش‌رویتان را بشناسید، از کسی بپرسید که از آن رد شده باشد :

یه ضرب المثل چینی هست که میگه : اگر میخواهی راه پیش رویت رو بشناسی از کسی بپرس که از آن رد شده باشد . شمایی که از آینده خود ارضایی خیلی خبر نداری یا اصلا خبر نداری ببین که اون که این راه رو رفته نظرش چیه درباره این راه . ببین بهت میگه چه چیزهایی رو در این راه به دست اورده . ببین بهت میگه چه چیزهایی رو موقعی که این کار رو انجام میداده از دست داده . ببین حالا که خوب شده و کاملا فاصله گرفته ازش چه چیزهایی رو از حال کنونیش بهت میگه . ببین نظرش درباره خود ارضایی حالا چیه . ببین چطوری ترکش کرده . ببین آیا به غیر از توکل به خدا و اراده کار دیگه ای کرده یا نه . ببین الان از اینکه قبلا اراده کرده و این کار رو گذاشته کنار چه احساسی داره . ببین الان که خوب شده از نظر روحی و روانی بهت میگه قبلا چی بوده و الان چی شده . ببین حالا که خوب شده چه چیزهایی رو به دست اورده که قبلا فکرش رو هم نمیکرد . ببین بهت میگه خدا چه چیزهایی رو علاوه بر خوب شدنش اضافه بهش داده . ببین بهت میگه خودش هم میدونه و فکرش رو میکرده که این چیزهایی رو که حتی در زمان قبل از شروع خود ارضایی هم نداشته الان خدا بهش داده . ببین بهت میگه از لحاظ جسمی قبلا چی بوده و الان چی شده . ببین حتی 1 درصد از ترکش ناراحت هست یا نه . ببین بهت میگه الان چه احساس قدرتی خدا بهش داده . ببین بهت میگه احساس خودش از اینکه پیش همه ، خدا عزیزش کرده و مردم آشنا و غریبه یه مدل دیگه و با احترام زیاد بهش نگاه میکنند و رفتار میکنند چیه . ببین حال الانش رو با حال زمانی که خود ارضایی میکرده چطور مقایسه میکنه . ببین بهت میگه قبلا چی بوده و الان چی شده . اگر میخواهی ببینی خود ارضایی چطور راهی هست ازش بپرس . اگر میخواهی ببینی راه ترک و پاکی چطور راهی هست ازش بپرس . اگر میخواهی بدونی راه بدون خود ارضایی چطور راهی هست ازش بپرس . اگر میخواهی بدونی راه پاکی کامل و دائمی و رها شده و حال الانی که کاملا خوب شده چطور راهی هست ازش بپرس .

 

 

اینها رو که بپرسی بهت میگه که راه خود ارضایی مثل یک نکبت میمونه . راه ترک فقط یه توکل به خدا میخواد و یه اراده و مراعات کردن چیزهایی که باعث تحریکت میشه . راه و دوران بدون خود ارضایی و پاکی کامل و خوب شدن کاملش هم قابل توصیف نیست . فقط اینو بدون که تو این دوران دوست داری خیلی زیاد عمر کنی .

 

یا علی

 

بدون نظر اینجا رو ترک نکنید .

 

 

حتما حتما بخونید: فواید بیشمار ترک خود ارضایی (صفحه 1)

 

حتما بخونید : 20 عارضه جسمانی خود ارضایی (صفحه 11)

 

 

 

یک راهِ کمکیِ ساده ولی فوق العاده قوی برای ترک خود ارضایی

صفحه 20

حتما بخونید :

یک راهِ کمکیِ ساده ولی فوق العاده قوی برای ترک خود ارضایی + وقتی توبه کردید فک کنید هیچ اتفاقی نیفتاده و اصلا تا حالا همچین کاری نکردید :

وقتی توبه کردید از این گناه دیگه فکر کنید هیچ اتفاقی نیفتاده واصلا تا حالا همچین کاری نکردید . این باعث میشه کم کم این کارو فراموش کنید . کار دیگه ام اینه که وقتی از این کار توبه کردید توی تقویم دیواری علامت بزنید بعد اون پایان هر روز ک این کارو انجام ندادید یه ستاره به خودتون بدید . اینجوری با دیدن اون ستاره ها تشویق میشید که امتیاز بیشتری کسب کنید . این بر اساس یه تحقیق علمی هست ، چون با دیدن امتیازتون مشتاق میشید و ضمیر ناخودآگاهتون به گرفتن امتیاز شما رو سوق میده . چون در اکثر موارد خود ارضایی مشکل عادت به این عمل است نه ارضای جنسی .
پس سعی کنید که نتیجه ترک این عمل رو به صورت عینی دربیارید تا ذهنتون تشویق بشه . یادمون باشه هیج وقت برای شروع دیر نیست حتی شمایی که 20 ساله (یا بیشتر) گرفتار شدی .
به قول دکتر شریعتی طول زندگی مهم نیست عرض زندگی مهمه .

 

توکل به خدا رو فراموش نکن که قدم اول هست و خیلی خیلی کارت جلو میفته . نماز هم بخون که خیلی تاثیر داره . از ائمه هم حتما کمک بگیر که مطمئنا کمکت میکنند . خدا رو قسم بده به کسایی که دوسشون داره و عزیز هستند برای خدا . منظورم حضرت علی (ع) ، امام حسین (ع) ، حضرت ابوالفضل (ع) و بقیه اهل بیت پیامبر هستند . اگر به این مسائل هم اعتقاد نداری باز هم کمک بخواه ازشون . انقدر این خانواده بزرگوار هستند که دستت رو بگیرند . امتحانش ضرر نداره .

به خدا یه تصمیم از ته دل ، فقط یک لحظه زمان میبره . شاید کمتر از 1 ثانیه . چرا همین الان این کار رو نکنی ؟ توکل کن به خدا و شروع کن .

 

یا علی

 

نظرات خودتون رو حتما بیان کنید .

 

حتما حتما بخونید: فواید بیشمار ترک خود ارضایی (صفحه 1)

 

حتما بخونید : قدم به قدم تا ترک خود ارضایی (صفحه 22)

 

 

 

همین الان تصمیم بگیر که خود ارضایی رو ترک کنی

صفحه 19

همین الان تصمیم بگیر که ترک کنی ، همین الان :

 

همین الان که داری این پست من رو میخونی چه اتفاقی میفته که با خودت عهد ببندی و دیگه نکنی این کار رو ؟ چه کاری هست که اولویت داره به این تصمیم که یک لحظه فقط زمان میبره ؟ شاید کمتر از 1 ثانیه میتونه این تصمیم شکل بگیره . وقتی تونستی تصمیم بگیری بدون که توفیق الهی بوده . وقتی تونستی تصمیم بگیری یعنی اینکه خدا اومده دستت رو بگیره . وقتی تونستی یه تصمیم با توکل به خدا و از ته دل بگیری یعنی اینکه نیمی از راه و یا بیشتر رو رفتی . تصمیم بگیر که دائم این کار رو ترک کنی . به خدا اگر واقعا بخوای خلاص بشی ازش و از خدا هم کمک بخواهی مگه میشه خدا دستت رو نگیره در ابتدا و میانه و پایان راه ؟ همین که الان تونستی تصمیم بگیری و اراده کنی که ترک کنی کار خداست . یعنی اینکه خدا دوستت داره . حالا خدا میاد تو دلت میندازه که ترکش کنی ، بعد ، به نظرت میشه وسط راه ولت کنه ؟ تو وقتی موقع گرفتن تصمیمت برای ترک ازش بخوای ، مگر میشه خدا گوش نکنه به حرفت و دستت رو نگیره ؟ خدا خودش گفته دستت رو میگیرم . فقط یه کلمه از ته دل از خدا بخواه .

 

 

حالا شاید بعضیهاتون بگید ما قبلا صدها بار تصمیم بر ترک گرفتیم ولی بازم رفتیم سراغش . در جوابشون باید عرض کنم که اولا صد بار اگر توبه شکستی بازم برو طرف خدا و ازش بخواه . دوما تصمیمی بگیر که دائمی ترک کنی و از شرش به کل خلاص شی . نه تصمیمی که خودت هم دو دل هستی که انجامش بدی یا نه . سوما اصلا فکر نکن که چند بار این کار رو انجام دادی و چه مدت ، گذشته گذشته و خدا هم مثل من و شما نیست که گیر بده که چند بار و چند سال انجام دادی . خدا خودش گفته کسی که توبه کنه تمام گناهان قبلیش رو پاک میکنم . خدا که زیر عهدش نمیزنه . حرف خدا یکی هست . حالا به نظرت همین الان اگر تصمیم جدی برای ترک گرفتی و از خدا بخواهی که کمکت بکنه و از امام حسین و حضرت ابوالفضل و بقیه ائمه کمک بخواهی و خودت هم مراعات بکنی و سمت چیزهای تحریک کننده نری و فکر و ذهنت هم به چیزهای دیگه پرت کنی و اگر هم فکرش اومد سراغت به هر نحوی ازش بیرون بیای آیا اصلا ممکن هست که خدا کمکت نکنه و پاک نشی ؟ 

از این فکرهای نا امید کننده که من خوب نمیشم و چند سال میکشه خوب بشم و دیگه مثل اولم شاید نشم و حالا دیگه خدا منو نمیبخشه و خدا من رو دوست نداره و هم سن و سالام همه از من جلو زدن و اگر خوب نشم و چند سال از عمرم به هدر رفت و از این دست فکرها اصلا نکن که همه این فکرها کار همون شیطان و نفس عمارمون هست که باعث شدند ما این کار نکبت رو انجام بدیم . گذشته گذشه . همین الان و آیندت رو دریاب . این فکرها چیزی جز ضرر به همراه ندارند . حداقل ضررش هم اینه که ناراحتت میکنند . الان هم که تصمیم گرفتی برای ترک ، شیطان داره دست و پا میزنه که به هر نحوی دوباره برت گردونه به همون کار . یا اصلا میخواد نا امیدت بکنه که از خیلی چیزهایی که میخوای بهش برسی نرسی . اگر یه وقت این افکار هم اومد سراغت سریع از ذهنت بیرونشون کن به هر نحوی یا تغییر حالتی و حواست رو به چیز دیگه ای متمرکز کن .

تو همین الان تصمیم بگیر . همین الان . از خدا بخواه کمکت کنه تو این مسیر . بعضی عوارضش از همون ابتدا و بعد از چند روز خوب میشن و بعضی عوارضش هم بعد از مدتی کاملا خوب میشند . اما یادت نره که خوب شدنت و سرحال شدنت و مثل سابق شدن و شاید بهتر هم شدنت حتمی هست . میتونید از اونایی که سالها و سالها این کار رو انجام میدادند و الان کاملا خوب شدند بپرسی . یکیش خود من . اما یادت نره که هر چه زودتر تصمیم بگیری و ترک کنی بهتر هست . این هم یک چیز واضحی هست . همیشه فرصت برای توبه و ترک نیست  . ضمن اینکه قرار نیست به خودت ظلم بکنی و هی عقبش بندازی . به خودت و عمرت ظلم نکن و همین الان با توکل به خدا تصمیم بگیر که ترک دائمی بکنی و خودت رو از این کار مورد غضب خدا رها کن .

 

 

 

یا علی

 

نظرتون رو حتما بیان کنید .

 

حتما حتما بخونید: فواید بیشمار ترک خود ارضایی (صفحه 1)

 

حتما بخونید : ارتباط خود ارضایی با ضعف جنسی و انزال زودرس و پیری زود رس (صفحه 9)

 

 

 

ترک خود ارضایی: دست بزرگ خدا آماده گرفتن دستهای کوچک ماست

صفحه 18

دست بزرگ خدا آماده گرفتن دستهای کوچک ماست :

توکل کن به خدا و خودت رو بهش بسپار و ازش بخواه که دستت رو بگیره تا ببینی که خدا از همون اولش هم آماده گرفتن دستهای تو بود . از خدا بخواه حالا که میخواهی این کار مورد غضبش رو انجام ندی تو این راه کمکت بکنه . خودت میبینی که دیگه چقدر کارت جلو میفته و آسونتر میشه .

 

 

به نظرت قبلا سرزنده تر نبودی ؟ به نظرت قبلا خوشتیپ تر و خوشگل تر نبودی ؟ به نظرت قبلا اعتماد به نفست بیشتر نبود ؟ به نظرت قبلا روابط اجتماعی بهتری نداشتی ؟ به نظرت قبلا ذوق و خلاقیت و نشاط بیشتری نداشتی ؟ به نظرت قبلا صافتر و محکمتر راه نمیرفتی ؟ به نظرت قبلا تیز تر نبودی ؟ به نظرت قبلا حافظه قوی تری نداشتی ؟ به نظرت قبلا سالم تر نبودی و کمتر مریض نمیشدی ؟ به نظرت قبلا اعصاب قوی تری نداشتی ؟ به نظرت قبلا آرامش و روحیه بهتری نداشتی ؟

اگر جواب همه این سوالات و یا سوالاتی از این دست و یا بعضی از این سوالات و حتی یک سوال ، « بله » هست پس دیگه چرا این دست و اون دست میکنی ؟ از خدا بخواه که شرش رو از سرت کم کنه و خودت هم اراده کن ، اون چیزهایی هم که نباید بری طرفش نرو ، به خدا امکان نداره که نتونی ترکش کنی . ترک که بکنی از همون اولش خودت تغییرات خوب رو احساس میکنی و رفته رفته تمام عوارض روحی و روانیش به لطف خدا از بین میره . یعنی به نظرت این کار انقدر ارزش داره که با انجامش روح و جسم خودمون رو مریض بکنیم ؟ همین حالا که داری این متن رو میخونی از ته دل بگو خدایا، خودت کمکم کن این کار رو ترک بکنم . خودت هم از ته دل اراده کن . روزی میاد که از این توبه و بازگشتت چنان راضی هستی که اگر صد بار هم به عقب برگردی همین کار (توبه) رو میکنی . 

اگر هزاران بار هم توبت رو شکستی باز نا امید نشو و برو سمت خدا . خداوند فرموده در هیچ شرایطی از رحمت من نا امید نباشید . حدیثی داریم به این مضمون که خداوند فرموده : اگر بنده من میدونست که من چقدر منتظر توبه و بازگشتش هستم از شدت محبت و شوق به من هر آینه جان میداد و بند بند وجودش از هم جدا میشد .

 

یا علی 

 

نظرتون رو حتما بیان کنید .

 

حتما حتما بخونید: فواید بیشمار ترک خود ارضایی (صفحه 1)

 

حتما بخونید : گام به گام تا ترک خود ارضایی (صفحه 22)