صفحه 94
حتما بخونید :
راه های تجربه شده و بسیار موثر برای ترک خودارضایی :
راهکارهای زیر تماما تجربه موفق دیگران و خودم در ترک خودارضایی و جلوگیری از لغزشها بوده . از این تجربه ها استفاده کنید تا شما هم برای همیشه از این عادت پرضرر، خودتون رو رها کنید و به معنای واقعی کلمه خودتون رو دوباره متولد کنید:
1- توبه کنید و توکل کنید به خداوند . برای توبه هم پشیمانی کفایت میکنه . امام محمد باقر (ع) میفرمایند: «پشیمانی از گناهان برای توبه کفایت میکند» . هزاران بار هم اگر توبتون رو شکستید ناامید نشید و توبه کنید و بروید به سمت خداوند .
2- تمام عوامل تحریک کننده رو باید از بین ببرید و دیگه سمت هیچ کدومشون نرید . ترک خودارضایی بدون پرهیز از عوامل تحریک کننده به هیچ وجه امکان پذیر نیست . عوامل تحریک کننده یعنی هر چیزی که باعث تحریکت میشه، مثل: فیلم و عکس و موسیقی محرک، چشم چرانی، چت و مکالمات محرک، دوستی با جنسی مخالف، دوستان ناباب، و هر چیز دیگه ای که باعث تحریکت میشه.
3- بیکار نباشید . همیشه سعی کنید به یک چیز مشغول باشید . بیکاری خودش فکرهای بد به ذهنتون میاره . حضرت علی (ع) میفرمایند: اگر نفس خود را به کاری مشغول نکنی او تو را مشغول میکند . بهترین راه برای ترک و درمان خودارضایی، مشغول بودن و بیکار نبودن هست . همیشه خودتون رو به یه کاری، سرگرمیی، ورزشی، هنری و یا هر فعالیت سالم دیگه ای مشغول نگه دارید . حضرت علی (ع) میفرمایند: همراه با بیکاری و فراغت، تمایل به خواسته های شیطانی حاصل می شود.
4- حتی المقدور تنها نباشید . تنهایی خودش فکرهای بد رو ممکنه به ذهنتون بیاره مخصوصا اگر تنهایی با بیکاری جمع بشه . تنهایی با بیکاری که جمع بشه کارت بسیار مشکل میشه . از بیکاری و تنهایی فرار کن .
5- از تخیلات تحریک کننده و رویا پردازی جنسی پرهیز کنید و اگر هم فکر و تخیلی به ذهنتون رسید در همون نطفه خفش کنید و بهش دامن نزنید و سریع ذهنتون رو ازش منصرف کنید . (در رابطه با کنترل افکار جنسی و مزاحم نکته 5 از صفحه 43 رو حتما بخونید) . اگر وسط افکار متوجه شدید به خودتون بگید "بسه دیگه" و اینجوری رشته افکار رو قطع کنید . تغییر حالت بدید . خودتون رو مشغول کار دیگه ای بکنید . حواس خودتون رو پرت کنید . ذهن خودتون رو به چیز دیگه ای مشغول کنید . اگر باز هم اومد سراغتون این ذکر رو چند بار پشت سر هم بگید از ذهنتون میپره و اون حالت تحریکتون از بین میره: "لا حول و لا قوة الا بالله العلی العظیم" یا ذکر "لا اله الا الله" (در این ذکر دهان باز و بسته نمیشه و کسی متوجه نمیشه که شما دارید ذکر میگید) . حضرت علی (ع) میفرمایند: هرکس زیاد به فکر گناهان باشد، عاقبت به سمت گناه کشیده می‌شود.
6- نذار به مرحله ای برسی که با تمام وجود وسوسه بشی . اینجوری کارت خیلی آسونتره . ولی اگر به این مرحله رسیدی سریع حال و هوای خودت رو به هر طریق درستی عوض کن . بزن بیرون از خونه . تغییر حالت بده . همینجوری بدو تا خسته بشی . بیا تو جمع . از تنهایی و خلوت فرار کن . خلاصه به هر طریق درستی خودت رو از اون حال و هوا خارج کن . آتش شهوتت میخوابه با این کارت .
این مطلب رو هم از وبلاگ دختران و پسران خانواده برتر براتون میذارم: "فشار نیروی جنسی فقط چند دقیقه در اوج باقی می ماند اگر آن چند دقیقه را بگذرانید از آن حمله نجات پیدا می کنید . اگر اوج فشار جنسی را 10 فرض کنیم روش آمدن و رفتن آن این گونه خواهد بود 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 10 10 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 . تمام این مدت شاید به 5 دقیقه هم نرسد . امتحانش مجانی است و هیچ خرجی هم ندارد !!! اگر می خواهید بهتر نتیجه بگیرید در این مدت ذکر لا حول ولا قوة الا بالله العلی العظیم را تکرار کنید ."
7- نمازتون رو مرتب حتما بخونید . اگر اول وقت بخونید که چه بهتر . اکثر کسایی که ترک کردند به تاثیر بسیار زیاد نماز در ترکشون اعتراف کردند . کل نمازهای یک روز مگه چند دقیقه زمان میبره ؟ بخون تا تاثیر همین چند دقیقه رو ببینی .
8- یک ورزش انرژی بر رو شروع کنید . مثل دومیدانی ، شنا ، رزمی و ... . یا اگر سختتون هست حداقل روزی نیم ساعت بدوید (البته از روزی 5 دقیقه شروع کنید و هر روز 5 دقیقه اضافه کنید تا بشه نیم ساعت . همچنین سعی کنید زمان دویدنتون رو روی زمانی که معمولا قبلا خودارضایی میکردید تنظیم کنید) .
9- از چهارده معصوم و باب الحوائج حضرت ابوالفضل (علیهم السلام) کمک بگیرید . حتما کمکت میکنند . حتی اگر به این چیزها اعتقاد نداری باز ازشون کمک بخواه . انقدر بزرگوار هستند که در این صورت هم کمکت میکنند .
10- به پدر و مادرتون احترام بذارید . بیشتر احترام بذارید . شاید به نظرتون ربطی نداشته باشه ولی اتفاقا بسیار به هم مرتبطند . به پدر و مادرت که احترام بذاری کارات جور میشه . راحت تر میتونی ترک کنی . دعای پدر و مادر خیلی بهت کمک میکنه . ضمن اینکه وقتی هوای پدر و مادرت رو داشته باشی و بهشون بیشتر احترام بذاری خدا هم بیشتر بهت کمک میکنه .
11- سعی کنید همیشه مثانتون خالی باشه . مثانه پر در تحریکتون نقش زیادی داره . علتش هم اینه که سیستم عصب دهی دفع ادرار و مدفوع و دستگاه تناسلی تقریبا از یک منشاء هستند . به همین خاطر وقتی یکی تحریک میشه بقیه هم تحریک میشن . اصلا هر وقت دیدید زیاد تحریک میشید ببینید اگر مثانتون پر هست تخلیش کنید مشکل به احتمال زیاد برطرف میشه . زیاد ادرار کنید . مایعات کم بنوشید . همچنین قبل از خواب حتما مثانتون رو تخلیه کنید .
12- سعی کنید که نتیجه ترک این عمل رو به صورت عینی دربیارید تا ذهنتون تشویق بشه . یعنی سعی کنید حتما روزهای پاکیتون رو در یه تقویمی یا هر جای دیگه علامت بزنید . برای هر روز پاکیتون در پایان همون روز یه ستاره به خودتون بدید یا هر علامت دیگه ای بزنید . اینجوری با دیدن اون ستاره ها و یا علامتها تشویق میشید که امتیاز بیشتری کسب کنید چون با دیدن امتیازتون مشتاق میشید و ضمیر ناخودآگاهتون به گرفتن امتیاز شما رو سوق میده . چون در اکثر موارد خود ارضایی مشکل عادت به این عمل است نه ارضای جنسی .
13- برای خودتون حتما تنبیه و تشویق بذارید . برای تنبیه مثلا با خودتون قرار بذارید بابت هر بار لغزشی که داشتید، پنج هزار تومان بندازید صندوق صدقه یا پنجاه هزار تومان یا ... (بستگی به وضع مالیتون داره) . تنبیه هر چقدر سخت تر باشه بهتره . البته یه تنبیهی بذارید که از عهدش بربیایید . تنبیه رو حتما حتما برای خودتون در نظر بگیرید چون بسیار موثر هست . برای تشویق هم مثلا با خودتون قرار بذارید بابت هر بیست روزی که پاک بودید یه چیزی که خوشحالتون میکنه برای خودتون بخرید .
14- همچنین اگر از لحاظ روحی صدمه دیده اید مثل مشکلات خانوادگی ، یا اجتماعی و ... صلح و آرامش روحی را در وجودتان برقرار کنید . اگر لازم بود حتما برای درمان به یک روانشناس مراجعه کنید.
15- نکته بسیار مهم دیگه اینکه ، خودِ اضطراب نقش موثری در تشدید قوای جنسی و تولید نیاز جنسی کاذب داره . یعنی هر چقدر اضطرابت بیشتر باشه به احتمال زیاد شهوتت هم بیشتر میشه . ارضای جنسی تا حدودی برای کاهش اضطراب مفید است . اگر ارضای جنسی از طریق حرام (مانند استمنا) صورت گیرد، با این که به صورت موقت از اضطراب می‌کاهد، ولی پس از مدت کوتاهی به خاطر دلایلی از جمله تشدید احساس گناه و ارضای ناقص، سطح اضطراب را دو چندان میکند. با این وصف اضطراب هم علت و هم معلول استمنا محسوب می‌گردد. همان طور که اضطراب در گرایش به خودارضایی مؤثر است، کاهش اضطراب از طریق ورزش سنگین منظم، تنفس عمیق 25 تا 30 بار در روز، تن‌آرامی (ریلکسیشن) سهم بسزایی در کاهش میل به خودارضایی دارد.
اگر اضطرابت رو از بین ببری یا کم کنی خیلی راحت تر خودارضایی رو ترک میکنی . اگر اضطرابت اذیتت میکنه یا زیاد هست حتما برو پیش یک روانپزشکِ (متخصص اعصاب و روان) ماهر و درمانت رو هم پیگیری کن . همونطور که جسم انسان مریض میشه روح انسان هم ممکنه مریض بشه . اگر روانپزشک دارویی بهت داد فقط و فقط تحت نظر خودش مصرف کن و به هیچ وجه، تاکید میکنم به هیچ وجه خوددرمانی نکن که مشکلاتت بسیار بسیار بیشتر خواهد شد .
16- هیچ وقت و تحت هیچ شرایطی ترکت رو متوقف نکن . اگر لغزشی در راه ترک داشتی هرگز ناامید و دلسرد نشو ، فوری توبه کن و ترکت رو با قدرت ادامه بده . با استمرار در ترک ، قطعا این عادت رو برای همیشه ترک خواهی کرد .
17- اگر خدای نکرده دچار لغزش شُدید، فوری توبه کنید (اگر میلیونها بار هم قبلا توبه کردید و شکستید در صورتیکه توبه کنید خداوند میبخشتتون) و بلافاصله برید غسل جنابت بکنید (اگر وسواسی نکنید حداکثر 5 دقیقه زمان میبره). دوباره میگم فوری توبه کنید و بلافاصله برید غسل جنابت بکنید. دوباره میگم فوری توبه کنید و بلافاصله برید غسل جنابت بکنید. بعدش هم لباسهای تازه بپوشید. این کارها رو که انجام بدید یک حس پاکی بهتون میده و دوباره تر و تازه از نو شروع میکنید. انجام دادن این کار و داشتن این ذهنیت، حس تازه ای از شروع دوباره برای شما ایجاد می کنه.
18- اگر بتونی هفته ای یکی دو بار روزه بگیری خیلی کمکت میکنه (البته به شرطی که برات ضرر نداشته باشه) . روزه در کنترل و تعدیل شهوت بسیار موثر هست . رسول اکرم (ص) : اى گروه جوانان! ازدواج کنید . اگر نمیتوانید، روزه بگیرید که روزه مهارِ شهوت است .
19- خودت رو هرگز در شرایط تحریک قرار نده و اگر در این شرایط هم قرار گرفتی سریع و فوری و همون موقع شرایط و افکارت رو عوض کن.
20- اگر شما مدام به خودارضایی فکر کنید، عاقبت دوباره به سمتش کشیده میشید. پس خودارضایی رو فراموش کنید و اصلا فراموش کنید روزی خودارضایی میکردید و حتی به ترک خودارضایی هم فکر نکنید. برای اینکه منظورم رو بهتر متوجه بشید بعد از خوندن همین صفحه، صفحه 79 رو حتما بخونید. البته این نکته ای که عرض کردم منافاتی با شمارش روزهای ترک نداره. ضمن اینکه شما که لازم نیست تا آخر عمر روزهای پاکیتون رو بشمارید. شما بعد از یکی دو ماه که اصلا خودارضایی رو انجام ندادید دیگه لازم نیست روزهای ترکتون رو بشمارید.
از تجارب موفق دیگران در ترک خودارضایی که در این صفحه بیان شد استفاده کن . تو هم موفق میشی چون هیچ فرقی با دیگران نداری . فقط کافیه که خودت بخواهی . همین الان شروع کن . موفق باشی .
یا علی
در این مطلب از منابع مختلفی (با اندکی دخل و تصرف) نیز استفاده شد از جمله:
kherz.blogfa.com / pasokhgoo.ir / mostafa2m.blogfa / forum.iransalamat.com
نظرات خودتون رو حتما بیان کنید .
حتما حتما بخونید : فواید بیشمار ترک خودارضایی (صفحه 1)
حتما بخونید : قدم به قدم تا ترک خودارضایی (صفحه 22)
حتما بخونید : 47 راهکار لازم و کمکی برای ترک خودارضایی (صفحه 30)
حتما بخونید : 13 نکته بسیار مهم درباره ترک خودارضایی (صفحه 33)
حتما بخونید : بارها در راه ترک خودارضایی شکست خوردم، چه کنم؟ + راهکارهای عملی تقویت اراده (صفحه 43)
حتما بخونید : مراحل نه گانه ترک خوداضایی (صفحه 80)
- ۳ نظر
- ۱۷ تیر ۹۴ ، ۱۴:۳۷
