صفحه 167
حتما حتما بخونید :
روش های مختلف ترک خودارضایی :
اگر کلمه ترک خودارضایی یا ترک استمناء را در گوگل سرچ کرده ایید و درحال خواندن این مقاله هستید، قطعا خودارضایی یکی از مشکلات شماست که بابت آن احساس خوبی ندارید. به شما تضمین می دهیم که با خواندن این مقاله می توانید خودتان را بهتر کنترل کنید و بهتر از قبل خود باشید پس حتما مقاله را تا انتها بخوانید.
اول مشخص کنید که چرا میخواهید خودارضایی را ترک کنید؟
وقتی که علت یک موضوع را برای خود شفاف کنید، میتوانید بهتر
تهیه شده زیر نظر : نصیره مقدم فر - دکترا روانشناسی
خود ارضایی در اکثر جوامع، عمل ناخوشایندی تلقی میشود. مطالعات انجام شده توسط، روانشناسان و روان‌درمانگران در مورد خودارضایی نشان می‌دهد که، صرف نظر از دیدگاه‌های متفاوت، در اکثر جوامع عمل ناپسندی محسوب میشود.
خودارضایی علاوه بر ایجاد مشکلات جسمی،
صفحه 22
حتما بخونید :
گام به گام تا ترک خودارضایی :
برای شروع گامها این موضوع را توجه کنید که اولین ماه ترک خود ارضایی سخت ترین است و بعد از آن عادت میکنید و راحت تر میشود. پس گامهای زیر را شما برای یک ماه انجام دهید تا برایتان ثابت شود میتوانید.
مراحل زیر را انجام دهید :
مرحله اول: تصمیم گیری
قبل از هر چیز شما باید واقعا تصمیم به ترک آن گرفته باشید. چون شما این مطلب را میخوانید معلوم است مرحله اول را طی کردید. اما باید بگم این مهمترین مرحله است تا شما از ته دل تصمیم به ترک نگرفته باشید هیچکس نمیتواند شما را وادار به این کار کند. پس اگر هنوز دو دل هستید همین الان تصمیمتون رو نهایی کنید.
مرحله دوم: پاکسازی
تمامی عکس ها و یا فیلمها و … که به نظر شما باعث تحریک شما میشود را باید دور بریزید. و یا اگر در کامپیوتر است آنرا کامل پاک کنید ( نه توی سطل آشغال ویندوز که بتوان دوباره به آن دسترسی پیدا کرد). هیچ چیزی که باعث تحریک شما میشود نباید در دسترس شما باشد.
از افکار تحریک کننده هم پرهیز کنید و اگر فکر تحریک کننده ای به ذهنتون رسید بهش دامن نزنید و سریع ذهنتون رو ازش منصرف کنید.
مرحله سوم: شناسایی زمان انجام خودارضایی
شما باید ببینید چه موقع اقدام به خودارضایی مینمایید. منظورم اینه که شب وقتی تنها هستید و یا در طول روز و یا در حمام و ….
این مرحله نیز مهم است زیرا با اینکار میتوانید بفهمید کی به سراغ این عمل میروید و میتوانید با برنامه ریزی از آن جلوگیری کنید.
مرحله چهارم: پر کردن برنامه
اگر شما در طول روز این کار را انجام میدهید یعنی در روز شما وقت آزاد زیاد دارید پس باید وقت خودتون رو با کارهای دیگه پر کنید چون اگر بیکار بمونین دیر یا زود شما میخواین دوباره به عادت خودتون برگردید. اگر در شب است یعنی روزها کم فعالیت دارید و شب خوابتان نمیگیرد پس این کار را انجام میدهید حتی بعضی اوقات برای پر کردن وقت این کار را میکنید. اگر در حمام، پس باید حمام رفتنتان را کوتاه کنید.
و یا اگر هیچ زمان خاصی نداره اینطور رفتار کنید:
روزهاتون رو با برنامه های مختلف درسی و ورزشی و بیرون رفتن پر کنید حتی چند ماهی سر کار برید که واقعا کمک میکنه. یکی از خوبیهای کار اینه که مجبورید صبح برید سرکار و شب که برمیگردید اونقدر خسته اید که فکر اونکارم نمیکنید!
مرحله پنجم: شمارش روزهایی که پاک بودید (پشت سر هم)
روزهایی رو که پاک ماندید و خود ارضایی نکردید را برای خودتان در جایی علامت بزنید. مثلا بشمارید این دفعه یک هفته پاک بودم ولی اگر دوباره خدای نکرده لغزش پیدا کردید، باید شمارش را از اول شروع کنید.
(نکته بسیار مهم: البته این به این معنی نیست که شما مدام به خودارضایی فکر کنید. چون اگر بهش زیاد فکر کنید عاقبت دوباره به سمتش کشیده میشید. شما خودارضایی رو فراموش کنید و اصلا فراموش کنید روزی خودارضایی میکردید و حتی به ترک خودارضایی هم فکر نکنید. برای اینکه منظورم رو بهتر متوجه بشید بعد از خوندن همین صفحه، صفحه 79 رو حتما بخونید. البته این نکته ای که عرض کردم منافاتی با شمارش روزهای ترک نداره. ضمن اینکه شما که لازم نیست تا آخر عمر روزهای پاکیتون رو بشمارید. شما بعد از یکی دو ماه که اصلا خودارضایی رو انجام ندادید دیگه لازم نیست روزهای ترکتون رو بشمارید.)
مرحله ششم: تنبیه
هر باری که شما دوباره خودارضایی کردید باید خودتون رو تنبیه کنید. تنبیه هر کس فرق میکنه مثلا : این تنبیه که به ازای هر بار تکرار این عمل ۵۰۰۰ تومان به صندوق صدقات انداخته و ۳ روز اضافه سر کار برید و ۵۰ تا شنا در خشکی. البته هرچی تنبیه سختتر باشه مطمئنا بهتره چون بیشتر جلوی شما رو میگیره. به هیچ وجه تنبیه کردن خودتون فراموش نشه . به هــــــــــــــــیچ وجــــــــــــــــــــــــــــــــــــه . هرباری که شما وسوسه میشین خودارضائی کنید بی اراده یاد تنبیه خواهید افتاد و به این فکر میکنید که آیا می ارزد؟! و اگر تنبیه سخت باشه پشیمون میشوید پس تنبیه باید سخت باشد.
مرحله هفتم: جایزه
برای خودتون جایزه نیز در نظر بگیرید. مثلا بگویید اگر بیش از ۲۰ روز پشت سر هم پاک بودم میروم و یک ادکلن جایزه برای خودم میگیرم. و یا هر چیزی که شما را خوشحال میکند. ببینید چه چیزی دوست دارید جایزه بگیرید و به ازای پاک بودن آنرا به خود جایزه دهید.
مرحله هشتم: پیشگیری در زمان اوج
ممکنه مثلا شما ۱۰ روز پاک باشید ولی دیگه طاقتتون به آخر رسیده و نمیتوانید ادامه دهید و به سراغ انجام خود ارضایی میروید, در این مواقع باید هر چه زودتر خودتون رو از تنهایی در بیارید. یا برید بیرون از خانه و یا برید پیش کسی. مطمئنا بعد از اینکه رفتید خوشحال میشوید که خوب شد خودارضایی نکردم. گاهی اوقات شما در یک لحظه با تمام وجود وسوسه میشوید اما کافیه برای یک ثانیه از آن حال و هوا دور شوید تا دیگر این کار را نکنید.
مرحله نهم: اعلام نتیجه
شما مرحله به مرحله کار خودتون رو میتونین اینجا اعلام کنید و اگر دچار شکست شدید علت آنرا از نظر خودتون بیان کنید تا بیشتر بتوان کمکتون کرد. اگر ترک این عادت زشت رو گروهی انجام بدید موفقیت بیشتر خواهد شد. پس اگر حرفی در این رابطه داشتید در قسمت نظرات همین پست ارسال کنید.
همانطور که گفتم ماه اول سختترین ماه است و بعد کم کم عادت خواهید کرد پس شما فقط یک ماه این مراحل را در پیش بگیرید تا به قدرت خودتون در ترک آگاه شوید.
این موضوع را نیز بدانید که هر وقت جلوی ضرر رو بگیرین منفعته پس نگین به خودتون که من چند ساله دارم خود ارضایی میکنم پس آب از سر من گذشته! همین امروز ترک کنید.
باور کنید خواندن قرآن و نماز میتواند بینهایت کمک کنه. شما فقط یک ماه امتحان کنید تا باورتون بشه.
شما ۳ بار در روز نماز میخوانید پس باید ۳ بار در روز وضو داشته باشید. برای وضو نیز نباید جنب بود پس شما برای این نمیتوانید خودارضایی کنید و خود این عمل یک بازدارنده بسیار قوی است و در ضمن آرامش عجیبی نیز پیدا میکنید و ذهنتان از افکار آلوده پاک خواهد شد. همین پاک شدن ذهن خیلی مهم است زیرا ذهن خیلی از ما جوونها رو فیلمهای مبتذل پر کرده است و کثیف کرده است با خواندن نماز و قرآن ذهن پاک شده و از شر این افکار که ما رو به خود ارضایی میکشونن رها میشوید.
پس اگر حتی خیلی کم به خدا ایمان دارید نماز را در برنامه خوتون بگنجید تا معجزه اون رو ببینید.
منبع : www.myfg.ir/s/5
روانشناسی و مشاوره
مرحله دهم (شاید با کمی صبر) ورود به یک زندگی دوست داشتنیست . تولد دوباره شماست . غنیمت شمردن ثانیه به ثانیه زندگیتون هست . اهدای جوایز خداوند به شماست . احساس قدرت زیادیست که از پاداش های خداوند به شماست . پیش مردم عزیز شدن شماست بدون اینکه دلیلش رو بدونید ، که از جوایز خداوند برای ترک این کار مورد غضبش هست . دوست داشتنی ترین لحظات عمرتون در مرحله دهم به لطف خدا اتفاق خواهد افتاد .
یا علی
نظر خودتون رو حتما بیان کنید .
حتما بخونید : راه های تجربه شده و بسیار موثر برای ترک خودارضایی (صفحه 94)
به نام خدایی که از هر چیزی منعمون کرده حکمتی داشته
حتما بخونید :
رهایی از نکبتی به اسم خودارضایی = شروع یک زندگی جذاب و دوست داشتنی :
به همه عزیزان اینو بگم که حواستون باشه که وقتی ترک میکنید حتی 1 بار (حتی 1 بار) (حتی 1 بار)دیگه هم این نکبت رو انجام ندید چون شاید باعث بشه روزهای قبلی که پاک بودید رو از بین ببره یا چند روزش رو از بین ببره و یا چند ماهش رو . اگر اشتباه کردید و انجام دادید باز هم دیگه بعد از اون هرگز نرید سراغش به همون دلیلی که گفتم.
به همه اونایی که فعلا تصمیم ترک ندارند بگم که اگر ارضا شدن یه چیزی رو به شما بده (که نمیده) در عوضش دهها چیز رو ازتون میگیره . به نظرتون این اگر معامله خوبی هست پس ادامه بدید . وقتی خوب بشید تازه میفهمید که چه چیزهایی رو استمنا و استشها ازتون گرفته و چه چیزهایی رو الان به دست اوردید .
به همه اونایی که میخوان ترک کنن یا ترک کردن هم بگم که الان شاید بترسید که آیا خوب میشید یا نه ، ولی اگر دیگه طرف این کار (هم در حالت ارضا و هم غیر ارضا) نرید خوب خوب خوب و سرحال سرحال سرحال میشید . تمام عوارضش هم از بین میره . چه عوارض روحیش و چه عوارض جسمیش . ولی یادتون باشه ، حتما یادتون باشه ، که دیگه نباید طرفش برید و گرنه یا دیرتر خوب میشید یا اگر خوب شدید باز بعد از انجام اون نکبت حداقل چند روز دوباره دچار عوارضش میشید .
نکته دیگه اینکه اگر تو مدت ترکتون باز هم اشتباه کردید و انجام دادید این کار رو یادتون نره که دیگه نباید اون کار رو انجام بدید . ماهی رو هر وقت از آب بگیری تازست . یه وقت این فکرای ناامید کننده که من خوب نمیشم و فکرای ناامید کننده دیگه رو نکنید و مطمئن باشید که اون افکار نا امید کننده کار شیطان هست . شما حتما خوب میشید و حتی 1 درصد هم فکر نکنید که خوب نمیشید . حتی 1 درصد .
نکته دیگه اینکه توکل به خدا و نماز رو فراموش نکنید . اون بالایی خودش دستتون رو میگیره . بعد از ترک و خوب شدن هم جوایز خیلی خوبی رو بهتون تو همین دنیا میده .
همه اینهایی که میگم تجربه خودم بوده . از امام حسین و حضرت ابوالفضل (علیهم السلام) هم کمک بگیرید . حتما کمکتون میکنند . به کامنتهای بچه ها دقت کنید تو سایتهای مختلف خودتون متوجه این موضوع میشید .
اگر میخواهید ترک کنید و خوب شید هر چیز تحریک کننده ای که در دسترستون هست رو از بین ببرید و بذارید کنار و هیچ وقت دیگه هم سراغشون نرید حتی وقتی که خوب شدید . غیر ممکن هست که هم بخواهید ترک کنید و خوب بشید و هم به چیزهای تحریک کننده بپردازید مثل دیدن فیلمها و عکسهای تحریک کننده .
ترک خودارضایی بدون دوری از عوامل تحریک کننده ، امکان پذیر نیست . حتی 1 درصد امکان پذیر نیست . یه سری کارها رو باید حتما انجام بدید برای ترک و بهبودیتون :
1- هر چی فیلم و عکس تحریک کننده تو سی دی یا دی وی دی یا هر چیز دیگه ای دارید بشکونید و از بین ببرید و پاک کنید جوری که دیگه برای هیچ کس قابل دیدن نباشه .
2- تو هارد کامپیوترتون اگر چیزی هست که تحریک کنندست از جمله عکسها و فیلمهای سکسی شیفت دلیت یا حتی فرمت کنید .
3- سایتهایی که عکسها و فیلمهای تحریک کننده و بدی رو برای دانلود میذارن رو از بوکمارکتون پاک کنید و دیگه هم سراغشون نرید . اگر در خود صفحه و سایتی هم عکسهای تحریک کننده دیدید یا نرید تو اون صفحه و سایت و یا اگر واجب هست تو اون صفحه برید توجه نکنید . اگر حتی حدس هم میزنید و حس میکنید و خودتون رو میشناسید که شاید باعث تحریک بشه حتی اگر کار واجب هم تو اون سایت دارید باز هم بازش نکنید .
4- سمت هیچ چیزی نرید که باعث تحریکتون میشه . هر کسی خودش رو بهتر میشناسه ، شاید یکی به دلیل دوستی با شخص خاص و یا چت و یا هر چیز دیگه ای تحریک بشه . هر کسی خودش رو بهتر میشناسه . از عوامل تحریک کننده پرهیز کنید .
و کارهایی از این دست که کمک میکنه پاک پاک بشید .
وقتی این کارها و مثل این کارها رو انجام بدید و خوب شدید تازه مزه زندگی رو میچشید و خود به خود احساس یک قدرت شیرین میکنید که خدا بهتون میده .
یکی از بزرگترین ضررهای این کار اینه که اعتماد به نفستون رو میاره پایین . احساس حقارت بهتون دست میده . مثلا وقتی میخواهید از میون جمعیت رد بشید احساس میکنید همه دارند بهتون نگاه میکنند . اعصابتون خورد میشه . انگار که سیستم بدنتون به هم بریزه . اونایی که براشون این مشکل پیش نیومده عجله نکنند . سراغ اونها هم میاد . یا یه عوارض روحی دیگش میاد سراغشون .
تو اسلام هیچ حرامی بی حکمت نیست . عمرتون رو صرف این کار تلف نکنید بعد بعضی حکمتهاش رو بفهمید . همین الان این کار رو بذارید کنار . به خاطر خودتون بذارید کنار .
همین الان که دارید این متن رو میخونید تصمیم بگیرید این نکبت رو دیگه انجام ندید . به معنای واقعی کلمه این کار نکبت هست . همین الان خودتون رو نجات بدین تا انشاا... خوب خوب شین .
اگر میخواهید جوری نشه که مثلا بعد از یک ماه دوباره برید سراغش همونجوری که گفتم توجه کنید که حتما هر چیز تحریک کننده ای که شما رو تحریک میکنه در همون نقطه شروع باید از خودتون دور کنید . حتی اگر با دیدن مثلا یک عکس باحجاب هم تحریک بشید (هر کسی خودش رو بهتر میشناسه) باید ازش دوری کنید . غیر ممکن هست که از یه طرف بخواهید ترک کنید و از یه طرف هم از عوامل تحریک کننده دوری نکنید (ولو اینکه ارضا هم نشید و منی بیرون نیاد) . روی تجربم دارم بهتون میگم . من خودم کسی بودم که مدام ترک میکردم ولی باز به خاطر دیدن تصاویر و فکرهایی که من رو تحریک میکرد ولو با یه نگاه لحظه ای به مدت نیم ثانیه ، بعدا این نکبت رو دوباره مرتکب میشدم .
از زمانی دیگه تونستم دائم این نکبت رو بذارم کنار که دیگه به این چیزها فکر نکردم و دنبالش نرفتم . الان هم شکر خدا خوبم و الان میفهمم که خود ارضایی اگر یه چیز رو به من میداد (که نمیداد) ده ها چیز رو ازم گرفته بود . الان میفهمم که چه چیزهایی به دست اوردم . وقتی خوب خوب بشید انگار که تازه متولد شدید . تازه زندگیتون شروع میشه .
پس دنبال این فکر ها و چیزهای تحریک کننده نباشید تا به جاش چیزهایی رو خدا بهتون بده که فکرش رو هم نمیکنید .
در آخر یه تجربه خیلی مهمم رو بهتون بگم . هیچ وقت به چیزی و فکری نپردازید که تحریکتون بکنه و اون مایع قبل از منی از بدنتون خارج بشه و حتی قبل از اومدن اون مایع لزج قبل از منی . منتها بعضیها فکر میکنند که صرف اینکه ارضا نشند کافیه . در صورتیکه اصلا و ابدا درست نیست . در واقع لازم هست ولی کافی نیست . باز هم میگم لازم هست ولی کافی نیست . شما نباید بذارید تحریک بشید تا زودتر خوب خوب و سرحال سرحال بشید . راهش هم اینه که هر چیزی که شما رو تحریک میکنه از دسترستون خارج ، پاک ، فرمت کنید و بشکنید . و اگر احیانا به صورت کاملا غیر عمدی چیزی رو دیدید حتی 1 ثانیه روش مکث نکنید و بهش فکر نکنید .
یا علی
چیزی که باعث شد این وبلاگ رو بزنم این بود که هممون متوجه بشیم که چی کار داریم میکنیم با خودمون ، از تجربه های همدیگه استفاده کنیم ، به همدیگه کمک کنیم و جواب سوالهای همدیگرو بدیم و در نهایت خودمون رو از نکبتی به اسم خودارضایی که ضررهای بیشمار جسمی و مخصوصا روحی داره رهایی بدیم و پاک بشیم و تازه بفهمیم که ما با خودارضایی چه چیزهایی رو از دست میدادیم و با پاک شدنمون چه چیزهایی رو به دست میاریم و خدا بهمون میده . وقتی که کاملا خوب شدید چنان قدرت شیرینی ، خدا بهتون میده که حتی تصورش رو هم نمیتونید بکنید . خدا رو شکر من الان یه مدتی هست که پاک هستم و خوب خوب شدم . تمام عوارض خودارضایی در من از بین رفتند و اینجاست که دیگه نمیشه با حروف و کلمات توصیف حال الانم رو بکنم . فقط باید پاک بشید ، تا این احساس و قدرت شیرین رو متوجه بشید که چی چی هست .
نظراتتون رو حتما درباره خودارضایی ، سوالهایی که از هر موضوعی تو ذهنتون هست ، عوارضی که گرفتارش شدید ، تجربه هایی که داشتید و حرفها و نکته ها یی که تو ذهنتون هست رو بگید . اگر سوالی از بنده دارید در خدمت هستم و در اسرع وقت سعی میکنم نظرم رو بگم . اگر هم دیرتر شد به بزرگی خودتون ببخشید . اگر کسی مایل هست جواب پست دوست دیگری رو بده دریغ نکنه . این وبلاگ خودتون هست و در اصل هم به این منظور زده شده . اونایی که دارن ترک میکنند یا ترک کردن یا میخوان ترک کنن یا فعلا قصد ندارن ترک کنن و اونایی که خوب شدند بیان همینجا حالشون و تجربه هاشون رو بگن که بقیه هم استفاده کنند . در کل هر حرف و نکته ای درباره خودارضایی دارید لطف کنید تو قسمت نظرات بگید .
