صفحه 92
ترک تدریجی خود ارضایی :
دو روش برای ترک خودارضایی هست . ترک یکباره و ترک تدریجی.
کسانی که مدام در راه ترک خودارضایی لغزش دارند و عملا امکان ترک یکباره آن را ندارند میتونند از روش ترک تدریجی استفاده کنند.
این روش به این صورت هست که شخص مدام فاصله بین ارتکاب گناه کبیره خودارضایی رو بیشتر و بیشتر میکنه تا اینکه به مرحله ای میرسه که کاملا دیگه ترکش میکنه و هرگز دیگه مرتکبش نمیشه. مثلا طی چند ماه کاملا ترکش میکنه. وقتی این فاصله به بیست (یا کمتر، بستگی به خود فرد داره) یا مثلا چهل روز یا مثلا دو ماه یا سه ماه رسید دیگه برای همیشه این عمل حرام و پرضرر رو میذاره کنار.
به عنوان مثال کسی که 2 روز یکبار مرتکب این گناه میشده، این فاصله رو دفعه بعد بکنه 3 روز. دفعه بعد بکنه 4 روز. دفعه بعد بکنه 5 روز. دفعه بعد بکنه 7 روز. دفعه بعد بکنه 9 روز. دفعه بعد بکنه 12 روز. دفعه بعد بکنه 16 روز. دفعه بعد بکنه 21 روز. دفعه بعد بکنه 27 روز. دفعه بعد بکنه 34 روز. و دیگه هیچ وقت و هرگز این گناه بزرگ رو مرتکب نشه.
نکات اولیه :
- تمام عوامل تحریک کننده رو باید از بین ببرید و دیگه سمت هیچ کدومشون نرید . ترک خودارضایی چه به صورت یکباره و چه به صورت تدریجی بدون پرهیز از عوامل تحریک کننده به هیچ وجه امکان پذیر نیست . عوامل تحریک کننده یعنی هر چیزی که باعث تحریکت میشه، مثل: فیلم و عکس و موسیقی محرک، چشم چرانی، چت و مکالمات محرک، دوستی با جنسی مخالف، دوستان ناباب، و هر چیز دیگه ای که باعث تحریکت میشه.
- اگر لغزش در برنامتون داشتید به هیچ وجه ناامید و دلسرد نشید و ترکتون رو متوقف نکنید و فقط همون فاصله آخری (که قرار بود رعایت کنید) که لغزش توش داشتید رو تکرار یا بیشتر کنید و ادامه بدید . فقط به هدفتون و آخر کار فکر کنید . قطعا به لطف خداوند موفق خواهید شد . شک نکنید .
- خودت رو هرگز در شرایط تحریک قرار نده و اگر در این شرایط هم قرار گرفتی سریع و فوری و همون موقع شرایط و افکارت رو عوض کن.
سه نکته بسیار مهم در مورد ترک تدریجی خود ارضایی :
- خودارضایی در هر صورت حرام است.
- ترک تدریجی هرگز به معنای سبک شمردن گناه و اینکه در اصل مجاز به انجام این گناه بزرگ باشی نیست . این شیوه فقط روشی هست (فقط برای کسانی که عملا امکان ترک یکباره آن رو ندارند) برای اینکه همیشه از نکبت خودارضایی و این گناه کبیره که مورد غضب خداوند هست نجات پیدا کنی .
- در مرحله آخر برنامت توبه کن که هیچ وقت دیگه سراغش نری .
نکاتی که بسیار بهتون کمک میکنه در راه ترک :
- بیکار نباشید . همیشه سعی کنید به یک چیز مشغول باشید . بیکاری خودش فکرهای بد به ذهنتون میاره . حضرت علی (ع) میفرمایند: اگر نفس خود را به کاری مشغول نکنی او تو را مشغول میکند . بهترین راه برای ترک و درمان خودارضایی، مشغول بودن و بیکار نبودن هست . همیشه خودتون رو به یه کاری، سرگرمیی، ورزشی، هنری و یا هر فعالیت سالم دیگه ای مشغول نگه دارید . حضرت علی (ع) میفرمایند: همراه با بیکاری و فراغت، تمایل به خواسته های شیطانی حاصل می شود.
- حتی المقدور تنها نباشید . تنهایی خودش فکرهای بد رو ممکنه به ذهنتون بیاره مخصوصا اگر تنهایی با بیکاری جمع بشه . تنهایی با بیکاری که جمع بشه کارت بسیار مشکل میشه . از بیکاری و تنهایی فرار کن .
- از تخیلات جنسی پرهیز کنید و اگر هم چیزی و تخیلی به ذهنتون رسید در همون نطفه خفش کنید و بهش دامن نزنید و سریع ذهنتون رو ازش منصرف کنید . (در رابطه با کنترل افکار جنسی و مزاحم نکته 5 از صفحه 43 رو حتما بخونید) . اگر وسط افکار متوجه شدید به خودتون بگید "بسه دیگه" و اینجوری رشته افکار رو قطع کنید . تغییر حالت بدید . خودتون رو مشغول کار دیگه ای بکنید . حواس خودتون رو پرت کنید . ذهن خودتون رو به چیز دیگه ای مشغول کنید . اگر باز هم اومد سراغتون این ذکر رو چند بار پشت سر هم بگید از ذهنتون میپره و اون حالت تحریکتون از بین میره: "لا حول و لا قوة الا بالله العلی العظیم" یا ذکر "لا اله الا الله" (در این ذکر دهان باز و بسته نمیشه و کسی متوجه نمیشه که شما دارید ذکر میگید) . حضرت علی (ع) میفرمایند: هرکس زیاد به فکر گناهان باشد، عاقبت به سمت گناه کشیده می‌شود.
- نکته مهم دیگه (که مرتبط با نکته قبل هست): اگر مدام به خودارضایی فکر کنید، عاقبت دوباره به سمتش کشیده میشید.
- نذار به مرحله ای برسی که با تمام وجود وسوسه بشی . اینجوری کارت خیلی آسونتره . ولی اگر به این مرحله رسیدی سریع حال و هوای خودت رو به هر طریق درستی عوض کن . بزن بیرون از خونه . تغییر حالت بده . همینجوری بدو تا خسته بشی . بیا تو جمع . از تنهایی و خلوت فرار کن . خلاصه به هر طریق درستی خودت رو از اون حال و هوا خارج کن . آتش شهوتت میخوابه با این کارت . این مطلب رو هم از وبلاگ دختران و پسران خانواده برتر براتون میذارم: "فشار نیروی جنسی فقط چند دقیقه در اوج باقی می ماند اگر آن چند دقیقه را بگذرانید از آن حمله نجات پیدا می کنید . اگر اوج فشار جنسی را 10 فرض کنیم روش آمدن و رفتن آن این گونه خواهد بود 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 10 10 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 . تمام این مدت شاید به 5 دقیقه هم نرسد . امتحانش مجانی است و هیچ خرجی هم ندارد !!! اگر می خواهید بهتر نتیجه بگیرید در این مدت ذکر لا حول ولا قوة الا بالله العلی العظیم را تکرار کنید ."
- نماز بخونید . اگر اول وقت بخونید که چه بهتر . اکثر کسایی که ترک کردند به تاثیر بسیار زیاد نماز در ترکشون اعتراف کردند . کل نمازهای یک روز مگه چند دقیقه زمان میبره ؟ بخون تا تاثیر همین چند دقیقه رو ببینی .
- یک ورزش انرژی بر رو شروع کنید . مثل دومیدانی ، شنا ، رزمی و ... . یا اگر سختتون هست حداقل روزی نیم ساعت بدوید (البته از روزی 5 دقیقه شروع کنید و هر روز 5 دقیقه اضافه کنید تا بشه نیم ساعت . همچنین سعی کنید زمان دویدنتون رو روی زمانی که معمولا قبلا خودارضایی میکردید تنظیم کنید) .
- به پدر و مادرتون احترام بذارید . بیشتر احترام بذارید . شاید به نظرتون ربطی نداشته باشه ولی اتفاقا بسیار به هم مرتبطند . به پدر و مادرت که احترام بذاری کارات جور میشه . راحت تر میتونی ترک کنی . دعای پدر و مادر خیلی بهت کمک میکنه . ضمن اینکه وقتی هوای پدر و مادرت رو داشته باشی و بهشون بیشتر احترام بذاری خدا هم بیشتر بهت کمک میکنه .
- از چهارده معصوم و باب الحوائج حضرت ابوالفضل (علیهم السلام) کمک بگیرید . حتما کمکت میکنند . حتی اگر به این چیزها اعتقاد نداری باز کمک بخواه . انقدر بزرگوار هستند که در این صورت هم کمکت میکنند .
- سعی کنید همیشه مثانتون خالی باشه . مثانه پر در تحریکتون نقش زیادی داره . علتش هم اینه که سیستم عصب دهی دفع ادرار و مدفوع و دستگاه تناسلی تقریبا از یک منشاء هستند . به همین خاطر وقتی یکی تحریک میشه بقیه هم تحریک میشن . اصلا هر وقت دیدید زیاد تحریک میشید ببینید اگر مثانتون پر هست تخلیش کنید مشکل به احتمال زیاد برطرف میشه . زیاد ادرار کنید . مایعات کم بنوشید . همچنین قبل از خواب حتما مثانتون رو تخلیه کنید .
- در برنامتون برای خودتون حتما تنبیه و تشویق بذارید . برای تنبیه مثلا با خودتون قرار بذارید بابت هر بار لغزشی که در برنامتون داشتید، پنج هزار تومان بندازید صندوق صدقه یا پنجاه هزار تومان یا ... (بستگی به وضع مالیتون داره) . تنبیه هر چقدر سخت تر باشه بهتره . البته یه تنبیهی بذارید که از عهدش بربیایید . تنبیه رو حتما حتما برای خودتون در نظر بگیرید چون بسیار موثر هست . برای تشویق هم مثلا با خودتون قرار بذارید بابت هر دو هفته ای که برنامتون رو درست اجرا کردید یه چیزی که خوشحالتون میکنه برای خودتون بخرید .
- نکته بسیار مهم دیگه اینکه ، خودِ اضطراب نقش موثری در تشدید قوای جنسی و تولید نیاز جنسی کاذب داره . یعنی هر چقدر اضطرابت بیشتر باشه به احتمال زیاد شهوتت هم بیشتر میشه . ارضای جنسی تا حدودی برای کاهش اضطراب مفید است . اگر ارضای جنسی از طریق حرام (مانند استمنا) صورت گیرد، با این که به صورت موقت از اضطراب می‌کاهد، ولی پس از مدت کوتاهی به خاطر دلایلی از جمله تشدید احساس گناه و ارضای ناقص سطح اضطراب را دو چندان میکند. با این وصف اضطراب هم علت و هم معلول استمنا محسوب می‌گردد. همان طور که اضطراب در گرایش به خودارضایی مؤثر است، کاهش اضطراب از طریق ورزش سنگین منظم، تنفس عمیق 25 تا 30 بار در روز، تن‌آرامی (ریلکسیشن) سهم بسزایی در کاهش میل به خودارضایی دارد.
اگر اضطرابت رو از بین ببری یا کم کنی خیلی راحت تر خودارضایی رو ترک میکنی . اگر اضطرابت اذیتت میکنه یا زیاد هست حتما برو پیش یک روانپزشک (متخصص اعصاب و روان) ماهر و درمانت رو هم پیگیری کن . همونطور که جسم انسان مریض میشه روح انسان هم ممکنه مریض بشه . اگر روانپزشک دارویی بهت داد فقط و فقط تحت نظر خودش مصرف کن و به هیچ وجه، تاکید میکنم به هیچ وجه خوددرمانی نکن که مشکلاتت بسیار بسیار بیشتر خواهد شد .
- اگر جُنُب شدید بلافاصله برید غسل جنابت بکنید (اگر وسواسی نکنید حداکثر 5 دقیقه زمان میبره). بعدش هم لباسهای تازه بپوشید.
تمام فوایدی که برای ترک یکباره هست برای ترک تدریجی (وقتی برای همیشه ترک کردید) هم هست . با ترک دائم خودارضایی خودت رو به معنای واقعی کلمه دوباره متولد میکنی . تولدی که خیلی شیرینتر از تولد اولت هست . با ترک خودارضایی فقط خودارضایی رو ترک نمیکنی بلکه خیلی چیزهای بد دیگه رو هم باهاش ترک میکنی . دید و نگرشت کلا به زندگی عوض میشه . دنیا و زندگی رو جور دیگه ای میبینی و چشمهات به روی حقیقت باز میشه . احساس میکنی همه چیز سرجاش هست و دوست داری زیاد عمر کنی .
یا علی
در این مطلب از منابع مختلفی (با اندکی دخل و تصرف) نیز استفاده شد از جمله:
mostafa2m.blogfa / forum.iransalamat.com
نظرات خودتون رو حتما بیان کنید .
حتما حتما بخونید : فواید بیشمار ترک خودارضایی (صفحه 1)
حتما بخونید : قدم به قدم تا ترک خودارضایی (صفحه 22)
حتما بخونید : 13 نکته بسیار مهم درباره ترک خودارضایی (صفحه 33)
حتما بخونید : بارها در راه ترک خودارضایی شکست خوردم، چه کنم؟ + راهکارهای عملی تقویت اراده (صفحه 43)
حتما بخونید : مراحل نه گانه ترک خوداضایی (صفحه 80)
حتما بخونید : راه های تجربه شده و بسیار موثر برای ترک خودارضایی (صفحه 94)
- ۱ نظر
- ۱۶ تیر ۹۴ ، ۱۲:۳۳
